こんばんは、Progress＋の工藤です。
暖かい日が続きますね。
近所の桜は一足早く開花をして、春を感じさせます🌸
今日は、コーヒーのお話しをいたします☕️
皆様は普段コーヒーを飲みますか？
私はコーヒーが大好きで毎日水筒に入れて持ち歩いています♪♪
コーヒーを飲むと体に嬉しい効果もございますので、5つ紹介いたします。
①眠気防止
コーヒーを飲むとコーヒーに含まれているカフェインにより、体の鎮静作用が抑制される為に眠気防止に繋がります。
もうひと頑張りしたい時にブラックコーヒーを1杯飲んでみて下さい。
②浮腫解消
カフェインによる利尿作用により、体に溜まった余分な水分を出す事が出来ます。
また、交感神経の働きも活発になるので水分循環が良くなるので浮腫解消に繋がります。
朝食の30分〜1時間後にブラックコーヒーを1杯飲むのをお勧めいたします。
➂ダイエット
カフェインには脂肪燃焼効果がある事が立証されております、特にトレーニングの30分前にコーヒー（ホットブラック）を飲むとトレーニングとの相乗効果でダイエット効果が高まります。
④若さを保つ
コーヒーにはクロロゲン酸（ポリフェノールの一種）が含まれております。
クロロゲン酸には、活性酸素を除去する働きのある抗酸化作用がありますので、シミ、シワ、肌のたるみの抑制に役立ちます。
⑤リラックス効果
コーヒーを飲むと、人がリラックスしている時に出るa波が出ます。
そして、興味深いのはコーヒー豆や焙煎具合によってリラックス効果が変わるというところです。
深炒りコーヒーは特にリラックス効果が強いそうです。
注意点
カフェインも摂りすぎてしまうと体には害がありますので、摂りすぎないように
1日400ml以下、一度の摂取量を200ml以下にするようにして下さい。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
このようにコーヒーには嬉しい効果が沢山あります。
上手に摂取をして皆様の生活に役立てばと思います☕
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