呼吸 - Progress+

こんばんは

Progress＋の工藤です^_^

今日は深呼吸のお話をいたします。

肩の力を抜いて、鼻からゆっくり息を吸っていただき、口からゆっくりと細く長く息を吐き出してください。

どうでしょうか？リラックス出来ましたか？

体に関する事で言えば、食事の事やスタイルの事を気にされる方は多いかと思います。

では、呼吸はどうでしょうか？

呼吸は基本的には無意識で行ので、そこまで気にされない方も多いかと思います。

深呼吸を行うと体に嬉しい事が沢山ありますので、今日は深呼吸のメリットを4つ紹介いたします。

①リラックス効果

深呼吸をすると、交感神経と副交感神経のバランスが整い、セロトニンという『精神の安定』『幸福感』に繋がる脳内物質が分泌され、リラックス効果を得ることができます。

①のリラックスする事により血管の拡張、血流増加が起きるので、体が温まります。

深呼吸を行うと筋肉に十分な血液が送り込まれるので、疲労物質が流れやすくコリや痛みにの解消に繋がります。

深呼吸により副交感神経が優位に働くと、白血球の成分の1つリンパ球が増えます。

リンパ球は他の細胞と協力をしながらウイルスや病原体を攻撃します。

緊張やストレスがかかると、呼吸は浅くなってしまい体の不調を招きやすいです。

休憩中や就寝前に深呼吸を行ってみて下さい。

※過度に行わず3回ほど

参考になれば幸いでございます😌

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